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生理期是女性每个月都会经历的过程。在此期间，身体会排出毒素和废物。瑜伽是一种能促进身心健康的方式，通过

排毒瑜伽，你可以帮助你的身体排毒，让你的生理期更加轻松。

排毒瑜伽的好处

缓解经期痉挛和疼痛

减少胀气和水肿

促进血液循环

改善消化

减轻压力和焦虑

适合经期的排毒瑜伽体式

以下是几种适合经期的排毒瑜伽体式：

婴儿式：这个体式可以帮助缓解经期痉挛和下背部疼痛。

猫牛式：这个体式可以按摩腹部器官，促进消化。

下犬式：这个体式可以倒转身体，促进血液循环。

仰卧束角式：这个体式可以打开髋部，缓解胀气和水肿。

尸体式：这个体式可以帮助你放松，减轻压力和

焦虑。

注意事项

在经期练习排毒瑜伽时，需要注意以下事项：

避免过于激烈的体式。

倾听你的身体，不要勉强自己。

如果感觉不适，请立即停止练习。

经期前几天尽量避免倒立体式。

频率和时长

建议在生理期的前三天每天练习排毒瑜伽30-45分钟。如果你的经期症状较轻，你可以在生理期结束时继续练习。

排毒瑜伽是一种安全有效的方式，可以帮助你缓解经期症状，让你的生理期更加轻松。通过定期练习，你可以改善你的整体健康状况。请记住，在开始任何新的锻炼计划之前，咨询你的医生非常重要。