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### 引言

瑜伽是一种古老的修行方法，通过身体姿势、呼吸控制和冥想，促进身心健康和平衡。欧洲杯指定投注网站认为：本文将提供瑜伽基本

姿势的简要说明，帮助初学者踏上瑜伽之旅。

### 山式（Tadasana）

山式是瑜伽的基础姿势。站立时双脚与肩同宽，脚趾向前，脊柱挺直，头部上扬。欧洲杯哪里买球靠谱欧洲杯指定投注网站参照：这个姿势有助于改善姿势，增强腿部力量

### 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是另一个常见姿势。从山式开始，双手放在肩膀下方，手指张开，臀部向后推，形成一个倒V形。欧洲杯指定投注网站认为：这个姿势可以拉伸腿筋、脊柱和肩膀。

### 战士二式（Virabhadrasana II）

战士二式是一种站立平衡姿势。从山式开始，向右迈一步，弯曲右膝90度，指向脚尖。左腿伸直，脚尖指向前方。欧洲杯决赛彩票网上购买欧洲杯指定投注网站参照：保持身体稳定，胸部展开。

这个姿势可以锻炼腿部、核心和平衡力。

### 三角式（Trikonasana）

三角式是一种伸展脊柱和腿部的姿势。从战士二式开始，将左手伸到右脚外侧，右臂伸向天花板。保持臀部正对前方，身体向左侧伸展。

### 婴儿式（Balasana）

婴儿式是一种放松和伸展姿势。跪在双膝上，臀部坐在脚后跟上，额头贴在地板上。欧洲杯2024下单欧洲杯指定投注网站认为：放松肩膀，手臂放在身体两侧。这个姿势可以缓解压力和焦虑。

### 结语

这些只是众多瑜伽姿势中的一小部分。通过定期练习这些姿势，可以改善灵活性、力量、平衡和总体身心健康。请务必在开始任何瑜伽练习之前咨询合格的教练，以确保正确对齐和避免受伤。